Du Turkey Trot à l’Elite Ironman, Rob Mohr
Rob Mohr est un spécimen. C'est un Ironman d'élite, un consultant créatif et, comme nous l'avons découvert, un gars farouchement engagé et intelligent. En novembre, Rob a décroché son billet pour les Championnats du monde Ironman à Kona, à Hawaï, lorsqu'il s'est classé premier dans la tranche d'âge très compétitive des 25 à 29 ans à l'Ironman Cozumel, au Mexique. Avant que Rob ne parte concourir à Cozumel, nous avons eu la chance de nous asseoir avec lui dans son appartement de Chelsea, à Manhattan, pour apprendre comment et pourquoi il est devenu un Ironman d'élite.
Il est presque 9h30 un lundi lorsque nous finissons de prendre des photos de Rob Mohr courant le long de la West Side Highway. Habituellement, l'Ironman de vingt-neuf ans était désormais immergé dans une piscine de l'Upper West Side et bien engagé dans son entraînement de natation.
Vous voyez, en mars dernier, Rob a quitté son emploi de cinq ans pour poursuivre le rêve décalé de devenir l'un des meilleurs triathlètes Ironman au monde. Depuis, il a adopté un emploi du temps presque monastique. Cela ressemble à ceci :
7h00 : Réveil/ Petit-déjeuner/ Travail
8h30-10h00 : Entraînement de natation dans une piscine de l'Upper West Side
10h30-12h00 : Stretching/Récupération/Déjeuner à l'appartement
12h30-15h30 : balade à vélo sur le pont George Washington et dans les palissades
16h00-17h00 : Courez le long de la West Side Highway ou sur le tapis roulant
17h30 : Dîner
18h30-21h00 : Travail/Récupération
21h00 : Heure du coucher
Nous entrons dans l'appartement de Rob à Chelsea, à Manhattan, où il vit avec sa petite amie de longue date, Marla. Nous prenons quelques photos de style de vie pendant qu'il nous fait visiter.
"Ma copine me fait tellement chier avec tous mes déchets de vélo ici et juste pour tous ces différents réceptacles", plaisante Rob en montrant son vélo de course et ses poubelles d'équipement. "Comme ce truc", ajoute-t-il en ramassant une poubelle pleine d'équipement de triathlète. Il attrape un casque de vélo aérodynamique en haut de la pile. "Elle a raison, je pense."
Ils sont disséminés dans tout l'appartement, ces marques distinctes d'un triathlète sérieux. Sur son réfrigérateur, par exemple, est accrochée une collection de photos de moments emblématiques d'Ironman. L'une des photos semble familière. Nous lui posons la question.
"Ces deux gars sont les personnes les plus célèbres du monde du triathlon", déclare Rob en admirant la photo.
La photo montre deux hommes courant côte à côte au milieu d’une autoroute désertique. Les noms des hommes, nous dit Rob, sont Mark Allen et Dave Scott. La course est le championnat du monde Ironman à Kona, Hawaï.
Avant cette course épique, désormais connue sous le nom de Guerre De Fer—Dave Scott avait gagné sept fois consécutives, écrasant complètement Mark Allen à chaque course.
"Enfin, en 1989, ils sont restés ensemble pendant toute la course, jusqu'aux trois derniers milles", raconte Rob qui sourit et montre la photo. "Au cours des trois derniers milles, Mark Allen a finalement battu Dave Scott, et ce fut un moment historique dans le sport."
C'est cette tradition intensément compétitive et étrangement adaptée à laquelle Rob Mohr a risqué beaucoup de choses pour faire partie.
Depuis qu'il a fait le grand saut en mars dernier, Rob a décidé de quitter son appartement de Manhattan. Il a passé de nombreuses heures sur la route avec sa petite amie, parcourant des centaines de kilomètres en Amérique du Nord pour participer à des triathlons de qualification. Il est affecté dans des motels de mauvaise qualité pour des retraites d'entraînement dans des centres de triathlètes à Tucson, en Arizona et dans le sud de la Floride.
Il a – bien qu’il soit un gars généralement très cool, décontracté et drôle – apporté ce que beaucoup de gens considéreraient comme des changements de style de vie fanatiques. Il déménage donc au Colorado en décembre, où réside son entraîneur et où il pourra s'entraîner toute l'année.
Il a fait toutes ces choses et bien plus encore pour se qualifier pour les Championnats du monde Ironman à Kona, à Hawaï, en octobre prochain.
Rob, à bien des égards, ressemblait à notre genre de gars.
Vous trouverez ci-dessous une version abrégée de notre conversation avec lui en novembre.
WC : Alors, Rob, 2,4 milles dans l'eau, 112 milles à vélo, puis vous courez un marathon complet... et vous y courez – un Ironman complet est punitif. Quel pourcentage de triathlètes peuvent réellement réaliser le véritable Ironman ?
RM : Ce qu’on voit souvent, c’est qu’il y a des triathlètes phénoménaux qui écrasent le half ironman. Mais lorsqu’ils essaient d’en faire le maximum, ils explosent en courant ou en vélo. Après, ils ne font plus de sport. Ils réalisent que leur corps n’est pas fait pour faire l’Ironman complet.
Alors que je me dirigeais vers un Ironman complet, même si je suis une personne assez confiante et confiante en moi-même, à un moment donné, je me suis demandé : "Comment cela va-t-il se terminer ?" Genre, suis-je un fraudeur total ? Je suis quelqu'un qui croit pouvoir pratiquer ce sport et y exceller, mais il y a de fortes chances que je réussisse la natation et le vélo et que mon corps soit tout simplement incapable de courir. Mon corps va-t-il pouvoir le supporter ? En tant que personne qui avait quitté son emploi en mars et qui a décidé de faire ce grand saut, je comptais sur une grande confiance en moi et sur ma capacité à faire la course complète.
WC : Comment avez-vous réussi votre première course Ironman complète ?
RM : La course à Mont-Tremblant [une course de qualification que Rob a faite cet été] s'est bien déroulée. J'ai pu aller vite et, même si j'ai traversé de nombreux tournants en termes d'entraînement, c'était énorme de pouvoir tout mettre en place dans une course et de voir que je peux aller loin dans ce sport. Parce qu'à un moment donné, vous devez vraiment calmer le côté de vous qui doute de votre capacité à le faire.
WC : À quelle vitesse es-tu allé ? À quelle heure avez-vous besoin de vous qualifier pour les Championnats du monde Ironman à Kona, à Hawaï ?
RM : C'est vrai, donc l'objectif est de se qualifier pour les championnats du monde à Kona. Un très petit pourcentage de personnes sont capables de le faire, surtout dans ma tranche d’âge, qui est de 25 à 29 ans. 105 personnes de ce groupe d'âge du monde entier peuvent concourir à Kona. Il y a donc quarante Ironmans sur toute la distance dans le monde, ce qui signifie qu'environ 2 ou 3 de ces Ironmans qualifiés obtiennent une place. Je savais qu'en arrivant à Mont-Tremblant, je devrais monter sur le podium. Je pensais que quelque chose en moins de 9 heures et 45 minutes m'y mettrait. J'ai atteint 9 heures 39 minutes, donc j'étais super motivé d'avoir atteint mon objectif et d'avoir couru aussi vite. Je pensais avoir tiré le meilleur de moi-même ce jour-là, mais malheureusement cela m'a placé à la cinquième place. Un, deux et trois ont des emplacements Kona. Moi et le gars qui m'a battu avons raté notre coup. Et je pense que c’était dans n’importe quelle autre tranche d’âge que nous aurions pu qualifier. J'ai regardé comment ces gars se comportaient à Hawaï et sur les 105, ceux qui m'ont battu étaient tous parmi les vingt premiers.
WC : Comment tout cela a commencé ? Qu’est-ce qui vous a d’abord intéressé au triathlon ?
RM : J'étais dans ma première année de travail à New York, je travaillais de longues heures et j'essayais de trouver comment rester en forme. Je soulevais encore beaucoup de choses – je le faisais depuis le lycée – et je me disais : Pourquoi est-ce que je soulève des poids ? Y a-t-il quelque chose vers lequel je m’oriente ou pour lequel je m’entraîne ? En dehors de l’entraînement pour la plage, j’avais besoin d’une autre forme de motivation.
C'est drôle, parce que maintenant, avec le boom du Crossfit, je me dis Oh mon Dieu, parce que je sais que si le Crossfit était apparu il y a six ans, j'aurais été un cinglé du Crossfit - alors heureusement, le Crossfit n'est pas sorti. pendant encore six ans.
WC : Nous avons tendance à être d’accord. Alors tu as plutôt trouvé la course à pied ?
RM : En 2008, mon père m'a recommandé de faire ce Turkey Trot, ce huit milles à Dallas, parce que j'allais y être pour Thanksgiving. Il l'a couru vingt ans plus tôt et a couru à un rythme de sept minutes. Faisant appel à mon côté concurrent, il a demandé : « Pouvez-vous battre ça ?
WC : Et vous l’avez fait ?
RM : Je l’ai fait – et l’expérience a été incroyablement enrichissante. Je me souviens de m'être entraîné et de m'être promis que chaque jour j'allais courir plus longtemps ou plus vite que la veille. Donc soit je vais faire 3 milles plus vite, soit 3,5 milles aujourd'hui. Et j’ai été époustouflé par le fait que je pouvais constater des gains aussi rapidement que je les voyais. Chaque jour, je pouvais aller plus loin ou plus vite. Alors qu'avec le levage, je le faisais depuis si longtemps que je le faisais juste pour maintenir au lieu de voir des gains.
WC : Y a-t-il eu un moment charnière pour vous lorsque vous avez commencé à vous considérer comme un véritable athlète d’endurance ?
RM : En avril 2010, je suis retourné à Vanderbilt pour « Rites to Spring », un festival de musique sur le campus, et il y avait un semi-marathon/marathon ce week-end. Un de mes copains le faisait, alors j'allais lui donner un rythme. Je me suis bien amusé la nuit précédente, je me suis réveillé le lendemain et je suis arrivé à la course, mais comme j'avais manqué l'inscription la veille, j'ai fini par le faire. J'ai couru la course sans dossard.
Et c'était une de ces choses où je courais la course et j'étais à mi-chemin - et c'est ce jour glorieux et il y a la séparation entre le semi-marathon et le marathon complet - et j'ai décidé de prendre le virage à gauche et de faire toute la course. marathon. Vingt milles plus loin, je me disais : Qu'ai-je fait ? C'est tellement terrible.
Mais quand j’ai terminé, ce fut l’un de ces moments charnières où je me voyais davantage comme un athlète d’endurance. À partir de ce moment-là, j’ai été obsédé par la course à pied et par tout ce qui concerne l’endurance. J'ai commencé à participer à de nombreuses courses. Avant de courir le Turkey Trot, je n'avais jamais couru plus de trois miles de toute ma vie.
WC : Comment ces courses de longue distance se sont-elles liées à la vie professionnelle ? Quand avez-vous trouvé du temps pour vos courses ?
RM : La course à pied complétait vraiment le travail. Cela m'a donné plus d'énergie, et ce n'était pas une grosse perte de temps. Pendant un moment, je courais après le travail. C'était un bon moyen de dépenser de l'énergie.
Finalement, cependant, alors que je commençais vraiment à courir, il y a eu un moment où j'étais coincé au bureau vers 19h30 et je commençais à paniquer et à me demander : quand vais-je avoir cette course est terminée ? Et je remarquais des baisses de productivité plus tard dans la journée parce que j'étais obsédé par l'idée de réaliser cette exécution. J'ai donc commencé à courir le matin.
WC : Qu'est-ce que ça fait de vivre la vie d'un Ironman ?
RM : Cela demande beaucoup de sacrifices. Le passage d'un travail à temps plein à un travail de quelques heures a certainement un impact sur ma situation financière. La quantité d’entraînement et d’énergie nécessaire pour s’entraîner correctement à un Ironman est monumentale et peut avoir un impact important sur votre vie sociale.
Je suis une personne très sociale par nature, j'aime sortir avec mes amis. Ainsi, même si j'adorerais être avec mes vingt amis au bar pour regarder des matchs de football, je m'entraîne plutôt dans la piscine ou en bas, dans le sous-sol de mon immeuble, pour m'assurer qu'à l'approche d'une course, je Je suis confiant et je sens que j'ai fait tout mon possible pour tirer le meilleur parti de moi-même le jour de la course. Je veux faire de mon mieux dans ce sport et, malheureusement, on ne peut tout simplement pas essayer de faire les deux. Je préfère donc garder une vie sociale très décontractée.
La récupération est énorme et cela nécessite beaucoup de sommeil. Je dors environ dix heures par nuit maintenant. J'ai une petite amie très solidaire qui vit à New York depuis cinq ans maintenant et qui est habituée à la scène sociale normale ici. Alors ma copine rentre du travail et nous dînons tout de suite. Je suis au lit à 21 heures et je me réveille vers 7 heures du matin, donc je dors dix heures. Et c'est essentiel pour ce que j'essaie de faire. Si je veux réussir dans le sport, c'est ce qu'il faut.
WC : Donc se qualifier pour Kona est le grand objectif pour vous, mais qu'est-ce qui a inspiré ce changement de style de vie assez radical ?
RM : Oui, je pense que quelque chose d'inné en moi aime l'activité physique, aime se dépasser physiquement et veut découvrir de quoi je suis capable. Et je pense que cela vient en grande partie de mon enfance : j’adorais simplement faire du sport et aimer être actif. Être constamment obsédé par la récréation et vouloir maximiser cette durée de jeu. Et quelque chose en étant assis à un bureau, même si j'aimais vraiment mon travail, j'aimais vraiment les gens avec qui je travaillais, j'y parvenais très bien, mais il me manquait cette capacité à me dépasser physiquement.
WC : C'est un peu comme être à nouveau un enfant : regarder avec envie par la fenêtre pendant les cours, compter les heures jusqu'à la récréation.
RM : Oui, et essentiellement, ma mentalité envers le triathlon a commencé à se manifester par OK, que puis-je vraiment faire dans ce sport ? Et c'est plus facile si vous avez un objectif. L'objectif est donc de se qualifier pour Kona. Je vois toujours cela comme une chose à long terme, mais je le vois comme une chose à court terme dans le grand schéma de la vie. C’est donc mon premier point de contrôle pour voir de quoi je suis capable. Cela me permet d’avoir quelque chose sur quoi me concentrer.
WC : Nous avons parlé plus tôt de devenir végétalien dans le cadre de votre changement de style de vie. Comment votre alimentation a-t-elle modifié vos performances ?
RM : C’était un processus graduel. J'ai commencé par demander « Puis-je passer une semaine avec uniquement des légumes ? » Je savais qu’avec les fruits et légumes, il fallait en manger davantage. Il s’agissait donc moins d’une mauvaise viande que d’une meilleure alimentation. Je savais que si je ne mangeais que des fruits et légumes, j’en mangerais beaucoup plus. Je l'ai fait et j'ai rapidement reconnu que mon temps de récupération était plus rapide. Ne pas avoir beaucoup de poulet ou de viande dans l'estomac m'a permis de passer très rapidement du repas à l'entraînement plutôt que de devoir prévoir une période de trois heures. Et étant donné que je dois souvent faire des choses l'une après l'autre et que je dois manger entre les deux, c'est bien de prendre un repas rapide et de pouvoir revenir après.
WC : J'imagine qu'il doit y avoir des moments lors d'un Ironman où il serait si facile de prendre un kilomètre. Comment rester motivé ?
RM : Beaucoup de choses que j'ai reçues d'autres athlètes du sport. Avec un Ironman, il est crucial de tirer le meilleur parti de vous-même dans les parties de la course où il est le plus difficile de le faire, en particulier dans les dernières étapes du marathon.
Certains triathlètes ont un écart énorme entre leurs temps de marathon ouvert et leurs temps de marathon Ironman. Et c'est à cause de l'aspect mental, de se forcer à creuser profondément et à aller au fond dans ces portions de course où d'autres veulent abandonner. Et même si votre corps en est capable, mentalement, vous n’êtes pas prêt à maintenir ce rythme.
Mais vous ne pouvez pas vous permettre de relâcher mentalement, de vous dire que vous allez prendre ce kilomètre et le rattraper, car une fois que vous l'aurez fait, la course est terminée. La façon dont j'y pense est la suivante : c'est peut-être la dernière fois que je peux jouer, alors faisons en sorte que celle-ci compte et rappelons-nous pourquoi elle est importante.
WC : Comment un gars ordinaire peut-il se lancer dans le triathlon ?
RM : Sortez et commencez plutôt que de planifier. Surtout dans un sport comme le triathlon, il est si facile de se concentrer sur les moindres détails. Regarder cette situation dans son ensemble et vouloir connaître tous les éléments qui la composent. Par exemple, quel type de moniteur de fréquence cardiaque dois-je acheter ? Et quel type de vélo dois-je acheter ? De quels pneus ai-je besoin ? De quelles roues ai-je besoin ? De quel type de montre ai-je besoin ? Il est très facile de se concentrer sur ces petites choses qui ne sont pas la course, la natation ou le vélo. Vous pouvez facilement descendre dans ce terrier de lapins, cela n'a pas vraiment d'importance.
L'un de mes dictons préférés est « Faites le travail » et il est tellement vrai et applicable à tout. Que dois-je faire aujourd’hui pour y arriver. Et une fois que vous êtes capable de résumer ce que vous devez faire un jour, les choses s'alignent et atteignent cette vision plus large.
Si j'avais commencé sans essayer de maintenir ce rythme de sept minutes pendant ce trot de dinde, mais si j'avais regardé 6 ans plus tard et dit que je devais faire un rythme de sept minutes pour cet Ironman après les 2,4 milles de natation et les 112 milles de vélo, je le ferais. ont échoué. Mais en le décomposant en morceaux plus petits, c'est beaucoup plus gérable et vous permet de réaliser des choses que vous n'auriez jamais cru possibles. Et c’est ainsi que se déroule ma formation maintenant. J'essaie de tirer le meilleur de moi-même chaque jour. C'est ce qui me permet de m'endormir la veille d'une course et d'avoir l'impression d'avoir fait tout mon possible jusqu'à présent pour aller le plus vite possible demain.
WC : Qu’est-ce que tu aimes le plus dans le triathlon ?
RM : Ce que j’aime le plus dans les sports d’endurance, c’est qu’ils sont assez linéaires. Vous en retirez ce que vous y mettez. Et c'est l'une des choses qui a commencé à m'éloigner du travail dans un bureau et à faire de l'Ironman, c'est que lorsque vous vous présentez au travail chaque jour et que vous consacrez huit heures d'efforts très durs. travail, vous ne savez pas vraiment à quoi cela a conduit. Et parfois, cela peut conduire à un livrable très solide ou à quelque chose comme ça pour le client, mais cela reste en grande partie aléatoire. Une grande partie de la vie peut être aléatoire et subjective. Dans un sport comme le triathlon, vous pouvez voir une ligne très claire entre travailler dur à l'entraînement et réussir le jour de la course. Et il y a beaucoup de beauté dans cela et dans le fait de pouvoir voir clairement les récompenses de l'effort fourni.
WC : C'est un peu contradictoire avec ce dont nous avons discuté, car il s'agit beaucoup du quotidien et du voyage, mais si tout se passait parfaitement, où finiriez-vous ?
RM : Ce que j'essaie vraiment de faire, c'est de voir de quoi je suis capable et je ne sais toujours pas ce que c'est. Je sais qu'avec ma dernière course, je peux réaliser une course qui me qualifiera pour les championnats du monde à Kona. Mais je suis toujours sur cette trajectoire où je ne sais pas où la courbe commence à s'arrondir, et je ne sais pas quel est le temps le plus rapide que je puisse réaliser.
Je le prends toujours au jour le jour et j'ai l'impression que c'est une de ces choses où souvent c'est comme si j'avais ce moment de réveil de Oh mon Dieu, alors que je gagne encore un peu d'argent, j'ai pris du recul de manière significative. de travailler à temps plein, et je me dis Ok, je n'ai pratiquement pas de travail ici, je me dépasse dans un sport dans lequel je pense que je pourrais être très bon mais en même temps je ne sais pas où cela va finir.
Mais parfois, dans la vie, on fait des choses et on a l'impression d'être sur la bonne voie. C’est une de ces choses où j’ai l’impression que si je continue à y mettre toute mon énergie, cela me mettra sur la bonne voie.
WC : Dernière question, que se passe-t-il si vous ne vous qualifiez pas pour Kona ?
RM : Dans mon esprit, ce n'est pas si, c'est quand. Il y a tellement de choses qui entrent en jeu pour avoir une course parfaite et je dois faire une course parfaite. À Cozumel, je devrai arriver en 1er ou 2e de ma tranche d'âge, et ma tranche d'âge compte souvent des gens qui essaient de devenir professionnels. Ainsi, la personne qui termine en premier peut souvent avoir un score bien supérieur à ce qui est requis pour se qualifier. Je vais donc essayer d'aller le plus vite possible. Même si je suis convaincu de pouvoir KQ [Kona Qualify] à Cozumel, il est toujours possible que ce ne soit pas votre journée. Soit vous êtes malade, soit le volume d'entraînement cumulé ne fonctionne pas ce jour-là, soit vous avez un mécanique sur le vélo. Par exemple, si ma chaîne de vélo casse, ma journée est terminée. Les quatre derniers mois de formation ciblée n’ont, en un sens, servi à rien. Même si je sais que tout cela est une possibilité, en même temps, je ne veux pas penser à mon plan de secours consistant à faire une course après Cozumel. Je veux me concentrer uniquement sur la course en cours et m'assurer de tout tirer de moi-même à ce moment-là. Je sais que je suis en forme et fort et j'ai l'engagement nécessaire pour bien performer et me qualifier. D'après mon séjour à Mont-Tremblant, je sais que c'est quelque chose que je ferai — je touche du bois parce qu'il y a des choses qui peuvent mal tourner — mais je pense que c'est quelque chose où il ne s'agit pas d'un si, mais d'un quand.
WC : Nous le pensons aussi.
Fin novembre, Rob l'a fait. Il s'est qualifié pour Kona en prenant la première place dans son groupe d'âge à l'Ironman de Cozumel.
Vous voulez suivre le parcours de Rob jusqu'aux Championnats du monde, où il concourra en octobre prochain ? Suivez-le sur Instagram : @followmetokona.
Des trucs géniaux et bonne chance, Rob ! #DoMoore #DoMohr
